Jeste li ikada pokušali nositi čarape dok spavate?Ako ste pokušali, možda ćete otkriti da ćete, kada nosite čarape za spavanje, zaspati brže nego inače.Zašto?
Znanstvena istraživanja to pokazujunošenječarape ne samo da vam mogu pomoći da zaspite 15 minuta ranije, već i smanjiti broj buđenja noću.
Danju je prosječna tjelesna temperatura oko 37 ℃, dok navečer središnja tjelesna temperatura obično padne za oko 1,2 ℃.Brzina pada središnje temperature određuje vrijeme za spavanje.
Ako je tijelu previše hladno dok spava, mozak će poslati signale da suzi krvne žile i ograniči dotok tople krvi na površinu kože, usporavajući tako pad tjelesne temperature, što otežava ljudima da zaspu.
Nošenje čarapa za zagrijavanje stopala tijekom spavanja može pospješiti širenje krvnih žila i ubrzati smanjenje tjelesne temperature.U isto vrijeme, nošenje čarapa na nogama kako bi vam se stopala ugrijala također može pružiti dodatnu snagu neuronima osjetljivim na toplinu i povećati njihovu frekvenciju pražnjenja, omogućujući tako ljudima da brže uđu u sporovalni ili duboki san.
Studija koju je istraživački tim Medicinskog centra Sveučilišta Rush u Chicagu objavio u časopisu American Journal of Prevention otkrila je da će skidanje čarapa tijekom spavanja smanjiti temperaturu stopala, što nije pogodno za spavanje;Nošenje čarapa tijekom spavanja može držati vaša stopala na visokoj temperaturi, što vam pomaže da brže zaspite i poboljšava kvalitetu sna.
Osim toga, relevantni rezultati istraživanja Švicarskog nacionalnog laboratorija za spavanje također pokazuju da nošenje čarapa tijekom spavanja može ubrzati proces prijenosa i distribucije toplinske energije, potaknuti tijelo na lučenje hormona sna i pomoći bržem spavanju.
Vrijeme objave: 21. veljače 2023